毎週末コツコツと筋トレを続けています。 ジムに通わずに自宅でトレーニングを行っているので、筋肉にかけられる負荷が限られます。 トレーニング用具と言えるものは、2種類のゴムチューブ（硬さが異なる）と3kgのダンベルが2個だけです。それ以上の負荷をか…