トレーニング

多分買うことはないと思うけど欲しい物

毎週末コツコツと筋トレを続けています。 ジムに通わずに自宅でトレーニングを行っているので、筋肉にかけられる負荷が限られます。 トレーニング用具と言えるものは、2種類のゴムチューブ(硬さが異なる)と3kgのダンベルが2個だけです。それ以上の負荷をか…

目に見えて変化があると、ちょっと頑張ってみたくなる

9月になると同時に季節が急に進み、朝晩は車中の扇風機を使わなくてもなんとかなる日も出てきました。 また夏に戻る日もあるという予想ですが、今年もどうやらカーエアコンを使わずに済んだようです。 同時に、筋トレも暑い時期に休むこと無く続けることが出…

たまにはポジティブに考えてみる

お疲れさまです。ただいま出張先から帰る途中でこのブログをしたためております。 今日は22時頃には帰りつけそうなので、まあまあ良い方です。 お腹すいたけど。。。 出張は慌ただしいし、席を開けている間に仕事が積まれてないかと気になったりで疲れますが…

ひょっとすると、当たり前の結論だったのかもしれませんが

定期的に1時間程歩くようにしてから気づいたことがいくつかあります。 まず1つ目は、自分の足の裏の弱さ。 体力的にはまだまだ大丈夫。脚もくたびれていないと思っていても、足の裏が痛くなってきて、歩くのが辛くなってきます。 例の、薄底のスニーカーを…

久しぶりのウォーキングは地獄だった

今日一日は雨の心配がなさそうだったので、久しぶりにウォーキングをしてきました。 最近は無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動(ウォーキング)を交互にやっていこうかと考えています。 ただ、雨の心配がなくても、こう蒸し暑いとあまり屋外に出たくありませ…

疲労が心地よいレベルを超えてしまった

今日は昨日より動ける気がしたので、午後から筋トレをしてみました。 実は長らくサボっていて、先週末から再開したばかりでして…けど直近では4/29の祝日に行なっていました。再開後3回目、中2日でのトレーニングです。 せっかくの連休なので週イチではなく…

気持ちの問題か、体力の問題か

今日も今日とて筋トレでした。花粉のせいで外に出られないので、運動不足解消のために頑張るしかないです。本当はバイクでちょっと走りに行きたいですけどね。 今日は体調が悪かったのか、イマイチ気分も乗らず身体も妙に重だるい感じが終始付き纏いました。…

おかげで日曜日に何も出来ないけど

今日、私の地方は比較的穏やかに晴れ、花粉の飛散量も少なくはないけども多くはない程度に抑えられていたようです。 となるとバイクで走り出したくなるのが道理です。知り合いのバイク乗りも、楽しそうなツーリングの光景をSNSにアップしていました。 私も走…

アスリートの体脂肪率は10%台前半くらいらしいです

ハード筋トレを始めたばかりの頃、毎日のように体重を測っていたのですが、体重、体脂肪ともにほとんど変化がないため、測定しないようになってしまいました。 今年に入ってくらいから毎日体重と体脂肪を測定するようにしたのですが、体重はやはりほとんど変…

モチベーションは無意味らしい

昨日モチベーションの話を書いたばかりですが、今日になってツイッターでヒントのようなものを見つけました。 gigazine.net GIGAZINE様のこの記事によると、そもそも「モチベーションは意味がない」のだそうです。 要約すると、モチベーションは感情に基づい…

やっと1セットこなせた

今日は日曜日。本年最後の筋トレを行いました。これで年内のノルマは達成です。 …本当は昨日仕事だったし、昨夜ちょっと調子こいて遅くまで酒を飲んでしまったので、今日はサボっちゃおうかなーと思ったのですが、他ならぬ自分の体の為なので頑張ることにし…

月曜日はいつも筋肉痛

「ニワトリはいつもハダシ」という本を知っていますでしょうか。…いえ、なんでもありません。タイトルを書いたときにふとそんな事を思い出しただけです。 日曜日に筋トレをするので、決まって今日、月曜日は筋肉痛になります。もう1ヶ月ほど続けていますが…

雑記

昨夜、週に一度の晩酌を楽しんでから就寝したところ、朝 目が覚めると部屋の中に何とも言えない臭いが充満していました。 換気のために窓を開けたところ「寒っっ!!」 風が強いわけでもないのにとんでもなく寒い。久しぶりに冷え込んだ朝となりました。 ま…

なんとかやる気スイッチを入れて

昨日宣言したとおり、今日はハード筋トレでした。 …筋トレって、覚悟を決めないとなかなか出来ないんですよ。私だけかもしれませんが。 やらなきゃなと頭は分かっていても、スイッチを入れないとなかなか気力が出ません。 まず単純にキツイです。息が切れる…

キツめの筋トレ

今週末はツーリングの時間も取れそうにないので、明日どうなってもいいやと言う気分で、時間をかけて思いっきり筋トレをしてみました。 時間にして1時間半程度。 一通りメニューをこなした後で、トドメとばかりにもう一度ワンセット。 さすがにこたえました…

あやしいサプリメントに頼りたくないので

今日は時間を作って、少しウォーキングをしてきました。 歩いてみて思ったのですが、断続的とはいえ、年初からウォーキングや筋トレをしていたため、そこそこ持久力は付いているように思えました。 問題は左の股関節痛です。しかも場合によっては左膝まで痺…

身体が動かない

季節のせいにしたり、体調のせいにしたりで断続的ではありますが、一応筋トレを継続してはいます。 「もう今年になって10回も禁煙した!」とか言ってる喫煙者の方のようなペースではありますが。 で、先週末は少し気温が下がってきたのもあって、2日連続…

納豆チャレンジ

いくつか始めたトレーニングのうち、問題なく続けられているのは納豆だけだったりします(他はまあ、ほら、天候の問題とかあるから…) でまあ、その納豆なのですが、近所のスーパーで販売されている銘柄は、あらかた食べ尽しました。 結果、それほど癖の強い…

納豆訓練中

公言しましたとおり、納豆を食べられるように訓練を始めました。 ochiblo.hatenadiary.com と、その前に、ブログを見返していて気づいたことがあるので一言ご報告させていただきます。 以前、「耳が詰まったような」という、突発性難聴とも取れかねない症状…

Walking training

GWに入る直前に、ひとつの目標を立てました。 それは、連休の間毎日ウォーキングを行うこと。 最近は花粉と外出自粛を言い訳に、仕事以外ではほとんど外に出ることがありませんでした。そのせいか、去年末から短期間の間に何度か腰痛を繰り返しています。 こ…

回り道と無駄遣い

今週もサボらずにトレーニング。先週よりは少し考えて、背筋や腹筋、胸筋にきちんと負荷がかかるようにしました。時間にして30分ちょっとかな。 トレーニング後はぐったりと床に突っ伏したまま動けなくなりました(笑) なぜ縄跳びをせずに室内トレーニング…

取り敢えずスタートは切れました

いよいよ花粉の症状が出てきました。今のところ薬で抑えられていますが、12時間毎の効果が切れる頃には鼻や目がグズグズしてきます。 おまけに今日は荒れ模様の天気で、気温も低く、気分が乗らずに部屋でゴロゴロ… ばかりしてたわけではありません。 さす…

バランス感覚

先日、職場に廃材の鉄骨が転がっていたのですが、不意にちょっと遊んでみたくなって、平均台のようにその鉄骨の上を歩いてみました。 あまり露骨なことは出来ないので、腕を身体の後ろで組んだまま「そこしか歩けるところがないんだよー」というふうな体だっ…

気怠い日曜日

株を保有しております企業様から数通の封書が届いていまして、「これは配当金のお知らせかはたまた株主優待の案内か」と喜び勇んで空けた所、議決権行使書しか入っていなかった哀しみにくれる日曜日。 週末の縄跳び、今も続けています。毎回少しずつフォーム…

今週の縄跳び

台風の接近に伴い、不安定な天気となりましたが、合間を見て今週も縄跳びを行いました。 結果、約26分で1,133回。 少ないのには訳が有ります。 まだ足の裏の痛みが残っているため、少しゆっくり目に、足の裏全体で着地するようにしながら跳んでみました。 結…

健康と体力の維持のために

休日も三日続くと、ようやく身体が慣れて6時くらいまで熟睡できるようになりました。やっと寝られるようになったと思ったのに、もう連休も終わりなんですね。 悲しすぎます。 朝晩は少し涼しくなってきたことも有り、定期的に運動を行うことにしました。 と…