トレーニング

シックスパックはいつ手に入る?

まだ保健福祉課からの呼び出しがないのですが、あろうとなかろうとやることをやるだけなので、自分を甘やかすことなくペースを守ってトレーニングを続けています。 肘も、普段どおりの生活をしているだけなら特に問題はないのですが、まだ可動域いっぱいまで…

あれから約三ヶ月。健康が増進された気がしない

年末年始はとかく食べすぎ、飲みすぎることが多く、「正月太り」なんてことを言われる方もいます。 皆さんはどうでしたでしょうか。 私はクリスマス頃に少し体重が増加しましたが、その後は正月明けの今まで、抑え込むことに成功しました。 年末にかなり飲み…

筋トレを休んでいる間に体重が減った件

肘を負傷して以降、さすがに筋トレは出来ていません。 腕立て伏せなどは言うに及ばず、腕に力が入るだけでも痛かったので、腹筋なども出来ませんでした。 ただ、来年1月の中頃までに腹囲をどうにかしなければならないという目標があります。 何もせず漫然と…

毎日変わる体重

毎日のようにトレーニングと体重測定をしていると、面白い気付きがありました。 その日の体重は、前日に食べた量と、前日に行ったトレーニングの内容で決まるように思えます。 夏場は大量に発汗するため、ウォーキングのあとはものすごく体重が落ちることが…

ちょっとめげそう

先日より、腹囲を引っ込めるために筋トレの量を増やしました。 もちろん、すぐになにか数値に現れるものでもありませんので、今は淡々と続けていくだけの日々です。 が、早くも心が折れそうになってきました。 結構ツラいです。正直に言うと、そろそろ一回休…

腹囲85cmを目指して

先日、体脂肪を測定したことで、筋トレやウォーキングの効果が一定以上あることが分かりました。 けど問題はまだ残っています。相変わらずおへそ周りに残っている脂肪と、そのせいで減らない腹囲です。 これが解消しないことにはいつまで経ってもメタボ予備…

15.6%

今日は公的な機関において、まともな体脂肪計の付いた体重計を使える機会があったので、測定してもらってきました。 先日の健康診断にて、血液検査の結果は正常。ただしBMI、血圧が若干高めで、おまけに腹囲が90cmと、メタボだかなんなんだかよく分からない…

気づけば再び20回

タイトルだけではなんのことか意味不明ですね。 ほそぼそと続けている筋トレのことです。「20回」とは、連続で出来た腕立て伏せの回数のこと。 一時期は連続20回までこなせるようになっていたのですが、今年6月に肘を負傷して以来、限界まで続けた直後に、…

12,000を巡る戦い

筋トレと同様、ウォーキングも一定の目標を設定し、それを毎回クリアするように自分に課しています。 それが「12,000歩」。一回のウォーキングで歩く歩数です。 何故1万歩ではなく、ちょっと中途半端な1.2万歩なのかというと、私が契約している医療保険の・…

筋トレの効果を知れたかもしれない

暑さも弱まり、比較的気候も安定してきて、ようやくツーリングにでかけやすい季節になりました。 今年の夏は、暑さよりも不安定極まりない天候のせいで、なかなかバイクで外出する気分に慣れませんでしたが、暫くの間は天気も大丈夫そうです。 というわけで…

腹囲が減らないのは座り方のせい?

今朝、何気なくTwitterを見ていたら、「ウェストを引っ込めるには腹筋だけではだめで、背筋を鍛えて姿勢を矯正する必要がある」と言われていました。 なるほど、確かにそうですね。昨日の私の腹囲があまり減っていなかったのは、背筋を鍛え足りなかった・・…

一人でトレーニングはなかなか難しい

継続して筋トレをしていると、自然とこなせる回数が増えてきます。 それは筋肉が付いたことの証でもあるし、非常に喜ばしいので、ついつい回数が多くこなせるように頑張ってしまいます。 そのこと自体は悪くないのですが、だんだんと数をこなすのが目的にな…

今年は人生で一番汗をかいたと思う

タイトルのまんまなのですが…今年の夏はおそらく過去イチで汗をかいたろうなあというお話です。 まだまだ暑い日は続きそうですが、一応暦の上でも一般的な感覚的にも夏は終わった感じなので… 今まではエアコンの効いた事務所に入り浸っていたのに、今年はそ…

足がボロボロ

ウォーキング途中に左足の親指付け根あたりが痛くなり、帰ってから確認すると、大きな水ぶくれが出来ていました。 その日の歩数は1.2万歩で、いつもと変わりありません。アップダウンの激しい道でもなく、ましてや靴も履き慣れた、いつものものです。 もう歩…

ダイソーのトレーニング用ゴムチューブが切れた

筋トレのメニューの一つとして、環状になっているトレーニング用ゴムチューブを足に引っ掛け、反対側を手で持ってグイーっと引っ張り伸ばす、ボート漕ぎのようなトレーニングをしています。 このトレーニングは腹筋への負荷が普通の腹筋運動より弱い気がする…

脱水症状になりかけた話し

今日は少し危なかったかもしれないことがありました。 「かもしれない」というのは、結果的には何事もなく済んだのですが、あとから考えるとあれはかなり深刻な状況だったのでは。と思ったからです。 今日はウォーキングの日でして、いつもどおり朝から歩き…

毒の沼地?

3日ごとのトレーニングメニューですが、暑くても雨が降っても続けています。 ただ最近、バテるようになってきました。 筋トレが終わった後、背中や太ももが強張ったようになります。 ウォーキングから帰ってくると、2〜3時間は動けなくなってしまいます。…

怪我が治るのに随分時間がかかるようになってしまった

少し前(と言っても一ヶ月近く前だった)に負傷した肘がようやく癒えてきました。 実は痛みはとっくに無くなっていたのですが、なかなか腫れ(こぶ?)がひかなくて…こんなところにも老いを感じます。 痛みがなくなると同時に、肘の負担が少なそうな運動メニ…

結局、朝早く起きるだけ

記事を見かけたものの、あとで読もうと思っていたら消えてしまいました。 タイトルを一字一句覚えているわけではありませんが、「毎日市場をチェックすると投資パフォーマンスが落ちる」というような内容だったように思います。 記事を読んでいない以上、感…

怪我の功名なるか?

カエルってやつは雨が降り出すととたんに元気になるんだなぁと思いながら慌てて窓を占めました。 毎年同じことを思ってる気もしますが… 肘を負傷してしまいました。 昨日の外出先でうっかり肘をぶつけてしまい、今朝になっても少し痛いなと思っていたら、見…

分け入っても分け入っても坂は坂

最近のウォーキングは、いつか計画している山道制覇に向けて出来るだけアップダウンのある道路を選択しています。 例の、10kmを遥かに越える山道以外にも、近所に山道はいくらもあります。ただし農道を兼ねているため、時期によっては進入を憚られますが… (…

台風のせい?自分のせい?

季節外れの台風が日本に接近しているようですね。 そのせいか雨が降ったり止んだりという、中途半端な天気が続いています。 どこに外出するにも念の為に傘がいるというのは、そもそも外出する気力が失せてしまいますね。まあヒノキ花粉が終わるまでは晴れて…

久々の18%台

もう昨日になりますが、4月9日の風呂上がりに体重計に乗ってみたところ、体脂肪が18.8%と表示されました。 一時期17%台にまで減ったものの、その後謎の増加が続き、先日など20%に乗ってしまっていた、あの体脂肪です。 その間体重は多少の増減を繰り返すもの…

一回休み

先日の、三度めのワクチン接種のその後ですが、注射した周辺の痛みが3日ほど続いた以外は何もありませんでした。 一度目の接種のときにあった腕の重怠さも皆無で、結果として最も軽い副反応となりました。 ちなみにワクチン接種した日は筋トレの予定だった…

何故増える

今日は全国的に春の嵐に見舞われてしまいました。屋久島などでは1時間に120mmもの雨が降ったそうで、ところによっては大きな災害が出ていやしないか心配になる勢いです。 今日はテレビをほとんど見ていないのでサッパリ分かりませんが。 今日はウォーキング…

これが「老い」か

頑張って筋トレもウォーキングも続けています。 特にウォーキングですが、困ったことに運の良いことに予定している日に雨が降ることがなく、おかげで一日も休まずに続けられています。 花粉も、単純に飛散量が少ないんでしょうか?今のところは本当に軽微な…

調子に乗ってウォーキングに出掛けたら大変なことになった件

花粉の飛散量が日に日に増していっている今日この頃ですが、家にすっこんでいる次官が長いためか、今のところ別段の症状は出ていません。 まあまだ「やや多い〜多い」までなので、まだまだこれからではありますが。 ただ、買い物だの何だのでちょっと外に出…

ツラい筋トレの克服法

退職以降、「筋トレ・ウォーキング・休み」の3日周期でトレーニングを行っているのですが、今のところ重要な用事と被ってしまうことも、雨に降られてしまうこともなく、当初のペースで続けられています。 今後杉やヒノキの花粉飛散が本格化してくると、ウォ…

筋トレの効果が、少しずつ

退職以降、大凡週2回のペースで行っている筋トレについてですが、週イチあるいは2週イチでやっていた頃に比べると格段に効果が出ているように感じます。 最も如実に感じるのは、腕立て伏せです。 今までは潰れる(身体を持ち上げられなくなる)までやって…

運動の習慣が完全に消えてしまう前に

年末年始休暇の頃は結構無理をしてトレーニングを詰め込んでいましたが、その後の成人を日を含めた三連休に様々な用事があり、結果として一切のトレーニングが出来ないでいました。 最終出社日前後は気分的に身体を動かす気になれず、結果として正月明け以降…