トレーニング

分け入っても分け入っても坂は坂

最近のウォーキングは、いつか計画している山道制覇に向けて出来るだけアップダウンのある道路を選択しています。 例の、10kmを遥かに越える山道以外にも、近所に山道はいくらもあります。ただし農道を兼ねているため、時期によっては進入を憚られますが… (…

台風のせい?自分のせい?

季節外れの台風が日本に接近しているようですね。 そのせいか雨が降ったり止んだりという、中途半端な天気が続いています。 どこに外出するにも念の為に傘がいるというのは、そもそも外出する気力が失せてしまいますね。まあヒノキ花粉が終わるまでは晴れて…

久々の18%台

もう昨日になりますが、4月9日の風呂上がりに体重計に乗ってみたところ、体脂肪が18.8%と表示されました。 一時期17%台にまで減ったものの、その後謎の増加が続き、先日など20%に乗ってしまっていた、あの体脂肪です。 その間体重は多少の増減を繰り返すもの…

一回休み

先日の、三度めのワクチン接種のその後ですが、注射した周辺の痛みが3日ほど続いた以外は何もありませんでした。 一度目の接種のときにあった腕の重怠さも皆無で、結果として最も軽い副反応となりました。 ちなみにワクチン接種した日は筋トレの予定だった…

何故増える

今日は全国的に春の嵐に見舞われてしまいました。屋久島などでは1時間に120mmもの雨が降ったそうで、ところによっては大きな災害が出ていやしないか心配になる勢いです。 今日はテレビをほとんど見ていないのでサッパリ分かりませんが。 今日はウォーキング…

これが「老い」か

頑張って筋トレもウォーキングも続けています。 特にウォーキングですが、困ったことに運の良いことに予定している日に雨が降ることがなく、おかげで一日も休まずに続けられています。 花粉も、単純に飛散量が少ないんでしょうか?今のところは本当に軽微な…

調子に乗ってウォーキングに出掛けたら大変なことになった件

花粉の飛散量が日に日に増していっている今日この頃ですが、家にすっこんでいる次官が長いためか、今のところ別段の症状は出ていません。 まあまだ「やや多い〜多い」までなので、まだまだこれからではありますが。 ただ、買い物だの何だのでちょっと外に出…

ツラい筋トレの克服法

退職以降、「筋トレ・ウォーキング・休み」の3日周期でトレーニングを行っているのですが、今のところ重要な用事と被ってしまうことも、雨に降られてしまうこともなく、当初のペースで続けられています。 今後杉やヒノキの花粉飛散が本格化してくると、ウォ…

筋トレの効果が、少しずつ

退職以降、大凡週2回のペースで行っている筋トレについてですが、週イチあるいは2週イチでやっていた頃に比べると格段に効果が出ているように感じます。 最も如実に感じるのは、腕立て伏せです。 今までは潰れる(身体を持ち上げられなくなる)までやって…

運動の習慣が完全に消えてしまう前に

年末年始休暇の頃は結構無理をしてトレーニングを詰め込んでいましたが、その後の成人を日を含めた三連休に様々な用事があり、結果として一切のトレーニングが出来ないでいました。 最終出社日前後は気分的に身体を動かす気になれず、結果として正月明け以降…

歩け歩けで1万歩

一年の系は元旦にありと言いますが、私は根が怠惰な人間なので、正月くらいはのんびりしたっていいじゃないかと思います。 結局昨日は最低限の用事を済ませた以外は何もせず、ゲームすらせず、寝正月を決め込んでしまいました。 そんなわけで今日。 今朝まで…

ひょっとすると、ちょっと危なかったかもしれないというお話し

年末年始の休暇は意外と慌ただしいもので、たとえ自分の用事が何もなくてもあれこれと手伝うことがあるものです。 それを言い訳にしているわけではありませんが、今年も部屋の年末大掃除が出来ませんでした。 まあルンバさんが定期的に掃除してくれてますか…

ツラすぎた…

引き継ぎ業務も一息つく段階に来たとは言え、やはり人に付きっきりで教えながら自分の仕事もこなしながらというのは疲れます。特に週末が近くなってくるとかなりグッタリとしてきます。 昨日もご多分にもれずそんな感じだったのですが、身体を使う仕事をして…

肉ベルト

風呂上がりに体脂肪を測定してみたところ、18.8%でした。 長らく越えられなかった体脂肪19%の壁を遂に乗り越えることが出来ました。まあ風呂上がり直後という、チートなタイミングですが… 何気なく自分の姿を鏡に移してみると、たしかにちょっと引き締まった…

肌が乾燥するなら、アブラを落さなければいいじゃない(?)

日一日と秋が深まり、朝晩の寒さが身にしみるようになってきました。日中の気温もあまり上がらなくなり、昼間でも「暑い」と感じることは少なくなってきました。 ところで拙ブログをご覧頂いている方にお聞きしたいのですが、寒くなってくると肌が乾燥してき…

1日1万歩はハードル高すぎだと思う

過去の自分のブログを見返してみると、ちょうど今くらいからウォーキングを始めたようです。 ただこの頃は不定期に歩く程度で、真剣にウォーキングをしている訳ではなかったように思います。 ochiblo.hatenadiary.com 理由は、足の裏に水ぶくれが出来たり靴…

体脂肪は落としたいが、痩せたくはない

記事にはしていませんが、毎週末の筋トレ・ウォーキングは続けています。 今は隔週で1.5時間程度の筋トレ。筋トレをしない日は2時間弱のウォーキングといったスタイルです。 今日は筋トレの日でした。 少し前から、ダンベルを重量挙げのように持ち上げるトレ…

多分買うことはないと思うけど欲しい物

毎週末コツコツと筋トレを続けています。 ジムに通わずに自宅でトレーニングを行っているので、筋肉にかけられる負荷が限られます。 トレーニング用具と言えるものは、2種類のゴムチューブ(硬さが異なる)と3kgのダンベルが2個だけです。それ以上の負荷をか…

目に見えて変化があると、ちょっと頑張ってみたくなる

9月になると同時に季節が急に進み、朝晩は車中の扇風機を使わなくてもなんとかなる日も出てきました。 また夏に戻る日もあるという予想ですが、今年もどうやらカーエアコンを使わずに済んだようです。 同時に、筋トレも暑い時期に休むこと無く続けることが出…

たまにはポジティブに考えてみる

お疲れさまです。ただいま出張先から帰る途中でこのブログをしたためております。 今日は22時頃には帰りつけそうなので、まあまあ良い方です。 お腹すいたけど。。。 出張は慌ただしいし、席を開けている間に仕事が積まれてないかと気になったりで疲れますが…

ひょっとすると、当たり前の結論だったのかもしれませんが

定期的に1時間程歩くようにしてから気づいたことがいくつかあります。 まず1つ目は、自分の足の裏の弱さ。 体力的にはまだまだ大丈夫。脚もくたびれていないと思っていても、足の裏が痛くなってきて、歩くのが辛くなってきます。 例の、薄底のスニーカーを…

久しぶりのウォーキングは地獄だった

今日一日は雨の心配がなさそうだったので、久しぶりにウォーキングをしてきました。 最近は無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動(ウォーキング)を交互にやっていこうかと考えています。 ただ、雨の心配がなくても、こう蒸し暑いとあまり屋外に出たくありませ…

疲労が心地よいレベルを超えてしまった

今日は昨日より動ける気がしたので、午後から筋トレをしてみました。 実は長らくサボっていて、先週末から再開したばかりでして…けど直近では4/29の祝日に行なっていました。再開後3回目、中2日でのトレーニングです。 せっかくの連休なので週イチではなく…

気持ちの問題か、体力の問題か

今日も今日とて筋トレでした。花粉のせいで外に出られないので、運動不足解消のために頑張るしかないです。本当はバイクでちょっと走りに行きたいですけどね。 今日は体調が悪かったのか、イマイチ気分も乗らず身体も妙に重だるい感じが終始付き纏いました。…

おかげで日曜日に何も出来ないけど

今日、私の地方は比較的穏やかに晴れ、花粉の飛散量も少なくはないけども多くはない程度に抑えられていたようです。 となるとバイクで走り出したくなるのが道理です。知り合いのバイク乗りも、楽しそうなツーリングの光景をSNSにアップしていました。 私も走…

アスリートの体脂肪率は10%台前半くらいらしいです

ハード筋トレを始めたばかりの頃、毎日のように体重を測っていたのですが、体重、体脂肪ともにほとんど変化がないため、測定しないようになってしまいました。 今年に入ってくらいから毎日体重と体脂肪を測定するようにしたのですが、体重はやはりほとんど変…

モチベーションは無意味らしい

昨日モチベーションの話を書いたばかりですが、今日になってツイッターでヒントのようなものを見つけました。 gigazine.net GIGAZINE様のこの記事によると、そもそも「モチベーションは意味がない」のだそうです。 要約すると、モチベーションは感情に基づい…

やっと1セットこなせた

今日は日曜日。本年最後の筋トレを行いました。これで年内のノルマは達成です。 …本当は昨日仕事だったし、昨夜ちょっと調子こいて遅くまで酒を飲んでしまったので、今日はサボっちゃおうかなーと思ったのですが、他ならぬ自分の体の為なので頑張ることにし…

月曜日はいつも筋肉痛

「ニワトリはいつもハダシ」という本を知っていますでしょうか。…いえ、なんでもありません。タイトルを書いたときにふとそんな事を思い出しただけです。 日曜日に筋トレをするので、決まって今日、月曜日は筋肉痛になります。もう1ヶ月ほど続けていますが…

雑記

昨夜、週に一度の晩酌を楽しんでから就寝したところ、朝 目が覚めると部屋の中に何とも言えない臭いが充満していました。 換気のために窓を開けたところ「寒っっ!!」 風が強いわけでもないのにとんでもなく寒い。久しぶりに冷え込んだ朝となりました。 ま…