トレーニング

仕事を辞めてから、靴を買い換えてばっかり

物価上昇が続き、出来る限り出費を抑えたい昨今ですが、ウォーキング用のシューズを一足買うことにしました。 理由は、今まで履いていたシューズがダメになったからです。 購入からまだ半年くらいしか経っていませんが、靴底が擦り切れて薄くなってしまいま…

それでも衰えたくない

株価と同じで全然上がらないとボヤいた懸垂。あれからも続けています。いや、上がらないから懸垂と言っていいのかどうか… あれから少しは肘を曲げられるようになってきたのですが、まあ、体が持ち上がっていると言うにはまだまだ無理があるかな… というかそ…

コツコツ積み上げた、次への軌跡

昨日は9月末日。いつもの〆日です。 ちょっとドタバタしながらではありましたが、各口座の残高から財布に残る現金まで確認していました。 先月(9月)は外出時の昼食が想定以上に高額になってしまったり、あると思っていた工具が見つからずに結局買い直す羽…

あがりません

家に懸垂器があります。昔はどんなご家庭にも一家に一台あった(?)ぶら下がり健康器ではなく、「懸垂マシーン」として販売されていたものです。 まあ例に漏れず今は物干し竿の置き場として余生を過ごしているのですが… 元々は父親にプレゼントしたものだっ…

ダイエットにゴールはない

お盆休みの頃、体調が優れなかったり用事が入ったりで、いつもどおりのトレーニングメニューをこなすことが出来ないことが何度かありました。 また世間全般的に休みという雰囲気もあって、ついついいつもより飲み食いが増えたようにも思います。 その結果な…

仕事をしていた頃はあんなに無頓着だったのに

退職前から行っていましたが、退職後一層筋トレ等の体を鍛えるトレーニングに精を出しているのは今まで何度か記事にしたとおりです。 多くの先達の言うとおり、健康でいられるよう、病気をしないよう、治療だの通院だのにお金を払わなくて済むよう、自分一人…

トレーニング効果が出始めたきっかけは?

年単位の筋トレなどの効果が出てきて体重もかなり減ったと、以前も記事にしたことがあるとおりです。 ただ過去を振り返って考えてみると、退職後既に1年と半年が経つわけですが、体重が減少しだしたのはごく最近のように思います。 昨年9月に健康診断を受診…

変化が早すぎない?

先日、体重が下げ止まったと言ったばかりですが、昨日底割れしました。 体重が64.0kg。0.2kg減りました。63kg台が目の前に… 蒸し暑い中、ウォーキングを行った日なので、単純に水分不足に陥っていただけかもしれませんが… それでも、水分も食事も摂取した後…

やる気スイッチをオンのまま動かなくしたような

先日、久しぶりに腹囲を測ってみました。 定期的にセルフ検診をしているわけではなく、本当に単なる気まぐれです。 今年2月くらいに、一応公式な機関にて測定をしてから全く測っていませんでした。その間に体重は減少しましたが、お腹周りを目視する限り、…

体重下げ止まる

一時期肘を故障して休んでいましたが、退職後は定期的に筋トレやウォーキングを行っているとは、今まで何度か記事にもしました。 その結果、体重は3kg程度減少し、体脂肪率も(自宅の少々頼りない)体脂肪計で16%台を記録するようになり、腹囲もメタボリッ…

かなり甘めに見てくれた可能性もある・・・

町の保険課から呼び出しを受け、腹囲を減らすよう推奨された日からおおよそ3ヶ月。 昨日、二度目の呼び出し(?)がありました。 ochiblo.hatenadiary.com ここで結果を出さなければなりません。 仕事をしていた頃は結果が全てでした。過程なんか誰も見てく…

シックスパックはいつ手に入る?

まだ保健福祉課からの呼び出しがないのですが、あろうとなかろうとやることをやるだけなので、自分を甘やかすことなくペースを守ってトレーニングを続けています。 肘も、普段どおりの生活をしているだけなら特に問題はないのですが、まだ可動域いっぱいまで…

あれから約三ヶ月。健康が増進された気がしない

年末年始はとかく食べすぎ、飲みすぎることが多く、「正月太り」なんてことを言われる方もいます。 皆さんはどうでしたでしょうか。 私はクリスマス頃に少し体重が増加しましたが、その後は正月明けの今まで、抑え込むことに成功しました。 年末にかなり飲み…

筋トレを休んでいる間に体重が減った件

肘を負傷して以降、さすがに筋トレは出来ていません。 腕立て伏せなどは言うに及ばず、腕に力が入るだけでも痛かったので、腹筋なども出来ませんでした。 ただ、来年1月の中頃までに腹囲をどうにかしなければならないという目標があります。 何もせず漫然と…

毎日変わる体重

毎日のようにトレーニングと体重測定をしていると、面白い気付きがありました。 その日の体重は、前日に食べた量と、前日に行ったトレーニングの内容で決まるように思えます。 夏場は大量に発汗するため、ウォーキングのあとはものすごく体重が落ちることが…

ちょっとめげそう

先日より、腹囲を引っ込めるために筋トレの量を増やしました。 もちろん、すぐになにか数値に現れるものでもありませんので、今は淡々と続けていくだけの日々です。 が、早くも心が折れそうになってきました。 結構ツラいです。正直に言うと、そろそろ一回休…

腹囲85cmを目指して

先日、体脂肪を測定したことで、筋トレやウォーキングの効果が一定以上あることが分かりました。 けど問題はまだ残っています。相変わらずおへそ周りに残っている脂肪と、そのせいで減らない腹囲です。 これが解消しないことにはいつまで経ってもメタボ予備…

15.6%

今日は公的な機関において、まともな体脂肪計の付いた体重計を使える機会があったので、測定してもらってきました。 先日の健康診断にて、血液検査の結果は正常。ただしBMI、血圧が若干高めで、おまけに腹囲が90cmと、メタボだかなんなんだかよく分からない…

気づけば再び20回

タイトルだけではなんのことか意味不明ですね。 ほそぼそと続けている筋トレのことです。「20回」とは、連続で出来た腕立て伏せの回数のこと。 一時期は連続20回までこなせるようになっていたのですが、今年6月に肘を負傷して以来、限界まで続けた直後に、…

12,000を巡る戦い

筋トレと同様、ウォーキングも一定の目標を設定し、それを毎回クリアするように自分に課しています。 それが「12,000歩」。一回のウォーキングで歩く歩数です。 何故1万歩ではなく、ちょっと中途半端な1.2万歩なのかというと、私が契約している医療保険の・…

筋トレの効果を知れたかもしれない

暑さも弱まり、比較的気候も安定してきて、ようやくツーリングにでかけやすい季節になりました。 今年の夏は、暑さよりも不安定極まりない天候のせいで、なかなかバイクで外出する気分に慣れませんでしたが、暫くの間は天気も大丈夫そうです。 というわけで…

腹囲が減らないのは座り方のせい?

今朝、何気なくTwitterを見ていたら、「ウェストを引っ込めるには腹筋だけではだめで、背筋を鍛えて姿勢を矯正する必要がある」と言われていました。 なるほど、確かにそうですね。昨日の私の腹囲があまり減っていなかったのは、背筋を鍛え足りなかった・・…

一人でトレーニングはなかなか難しい

継続して筋トレをしていると、自然とこなせる回数が増えてきます。 それは筋肉が付いたことの証でもあるし、非常に喜ばしいので、ついつい回数が多くこなせるように頑張ってしまいます。 そのこと自体は悪くないのですが、だんだんと数をこなすのが目的にな…

今年は人生で一番汗をかいたと思う

タイトルのまんまなのですが…今年の夏はおそらく過去イチで汗をかいたろうなあというお話です。 まだまだ暑い日は続きそうですが、一応暦の上でも一般的な感覚的にも夏は終わった感じなので… 今まではエアコンの効いた事務所に入り浸っていたのに、今年はそ…

足がボロボロ

ウォーキング途中に左足の親指付け根あたりが痛くなり、帰ってから確認すると、大きな水ぶくれが出来ていました。 その日の歩数は1.2万歩で、いつもと変わりありません。アップダウンの激しい道でもなく、ましてや靴も履き慣れた、いつものものです。 もう歩…

ダイソーのトレーニング用ゴムチューブが切れた

筋トレのメニューの一つとして、環状になっているトレーニング用ゴムチューブを足に引っ掛け、反対側を手で持ってグイーっと引っ張り伸ばす、ボート漕ぎのようなトレーニングをしています。 このトレーニングは腹筋への負荷が普通の腹筋運動より弱い気がする…

脱水症状になりかけた話し

今日は少し危なかったかもしれないことがありました。 「かもしれない」というのは、結果的には何事もなく済んだのですが、あとから考えるとあれはかなり深刻な状況だったのでは。と思ったからです。 今日はウォーキングの日でして、いつもどおり朝から歩き…

毒の沼地?

3日ごとのトレーニングメニューですが、暑くても雨が降っても続けています。 ただ最近、バテるようになってきました。 筋トレが終わった後、背中や太ももが強張ったようになります。 ウォーキングから帰ってくると、2〜3時間は動けなくなってしまいます。…

怪我が治るのに随分時間がかかるようになってしまった

少し前(と言っても一ヶ月近く前だった)に負傷した肘がようやく癒えてきました。 実は痛みはとっくに無くなっていたのですが、なかなか腫れ(こぶ?)がひかなくて…こんなところにも老いを感じます。 痛みがなくなると同時に、肘の負担が少なそうな運動メニ…

結局、朝早く起きるだけ

記事を見かけたものの、あとで読もうと思っていたら消えてしまいました。 タイトルを一字一句覚えているわけではありませんが、「毎日市場をチェックすると投資パフォーマンスが落ちる」というような内容だったように思います。 記事を読んでいない以上、感…